A lo largo del día, experimentamos una gran variedad de pensamientos, emociones, sensaciones y actitudes que influyen directamente en nuestra forma de comportarnos. A esto se suman las preocupaciones cotidianas que todos enfrentamos en el ámbito personal, familiar, social o laboral.
Imaginemos esta situación: dos personas están esperando para sacar el ticket del parking. Delante de ellas, un hombre mayor tiene dificultades para utilizar la máquina y está tardando más de lo habitual.
- La primera persona piensa: “¡Qué lento va!”, “Seguro que él no tiene prisa, pero yo sí”, “Esto me está poniendo de los nervios”. Como consecuencia, se siente frustrada, impaciente, e incluso reacciona con enfado. Después, es posible que experimente malestar por haber reaccionado así.
- La segunda persona, en cambio, interpreta la situación de otra manera: “Es normal que una persona mayor tarde más”, “Todos tenemos que esperar nuestro turno”, “Quizá si le ayudo, acabe antes”. Este tipo de pensamientos le permiten mantener la calma, ser empática y colaborar, lo que a su vez genera una sensación de bienestar personal.
Ambas personas vivieron la misma situación, pero su experiencia emocional y conductual fue completamente distinta. ¿La diferencia? La forma en que gestionaron sus pensamientos.
¿Podemos aprender a pensar de otra manera?
La buena noticia es que sí. Desde la psicología, trabajamos con técnicas que ayudan a identificar, cuestionar y modificar los pensamientos automáticos negativos, sustituyéndolos por otros más realistas, funcionales y saludables.
Muchas veces pensamos: “Es mi forma de ser, no puedo cambiarla”. Pero si siempre has intentado gestionar tus pensamientos de la misma forma y no ha funcionado, quizá sea el momento de probar algo diferente. Tu mente puede ser tu mayor aliada o tu peor enemiga. Depende de ti entrenarla para que trabaje a tu favor.
“Lo que te hace feliz o desdichado no es el mundo ni las personas que te rodean, sino los pensamientos que albergas en tu mente”.
— Anthony de Mello
¿Te gustaría aprender a gestionar tus pensamientos?
Si sientes que tus pensamientos te limitan, te generan malestar o te impiden disfrutar plenamente de tu vida, estás a tiempo de hacer un cambio. En la consulta de Psicología en Zaragoza, te acompañaremos en el proceso de aprender a transformar tus pensamientos negativos en recursos que impulsen tu bienestar emocional.