¿Por qué es importante hablar de equilibrio emocional en la actualidad?
En las últimas décadas el ámbito emocional está cada vez más presente en las calles y ocupa su papel en la sociedad. Las emociones acompañan a las personas desde su nacimiento durante todo el periodo de su vida y son parte fundamental para su buen funcionamiento. Por esta razón es importante tenerlas en consideración. Obviarlas sería contraproducente: obstaculizaría la colaboración y el entendimiento en las relaciones sociales, y dificultaría el procesamiento de las experiencias que vivimos.
Aprender sobre cómo se desarrollan nos permite saber cómo influyen en las diferentes áreas vitales. Conocer el repertorio completo de emociones y sus diversas formas de expresión puede ayudar individualmente a cada persona, y a la cooperación dentro de la sociedad.
Las demandas del mundo actual son totalmente diferentes. Estamos rodeados de inmediatez, en una sociedad cada vez más individualizada, con presión y estrés por llegar a todo, donde tenemos que estar continuamente conectados y disponibles, y en la que se producen comparaciones con vida aparentemente perfectas por redes sociales. Hablar de regulación emocional hoy en día es primordial.
¿Qué es el equilibrio emocional y cómo influye en nuestra vida?
Se trata de que todas las emociones que se sientan tengan cabida sin generar una inestabilidad en la propia persona ni en su entorno.
Hablar de equilibrio es hablar de armonía entre todas las emociones, por muy diferentes que sean. Es darle a cada una su tiempo y su lugar para que puedan expresarse, sin olvidar a las demás.
Regulación emocional: aprender a manejar lo que sentimos
Pretende evitar el descontrol y desbordamiento al sentir una o varias emociones de manera muy intensa y precipitada. La regulación emocional es la capacidad que tienen las personas para permitirse sentir desde la calma. Pueden reconocer la emoción y mirarla con la distancia necesaria para acompañarla.
Técnicas y herramientas para la regulación emocional saludable
Es posible que hayas tratado de negar o reprimir las emociones, de convertirlas siempre en positivas o de que las hayas evitado con distracciones, trabajo, tecnología…
Para alcanzar ese equilibrio y regulación emocional es necesario aprender sobre ellas para saber qué nos quieren decir y cómo actúan sobre nosotros. La observación de uno mismo y de la propia experiencia puede ayudarte a dar respuesta a estos planteamientos. Recuerda mantener una visión amable y compasiva sobre todo aquello que has sentido y que sientes actualmente.
La importancia de la ayuda profesional en el desarrollo emocional
En ocasiones el trabajo individual no es suficiente y es necesario ponerte en manos de un profesional. En la consulta de Psicología en Zaragoza podemos ayudarte a alcanzar este equilibrio con técnicas como: técnicas cognitivas, inteligencia emocional, técnicas de relajación o mindfulness.